Kurs Inhalte & Kapitel

  1. 2
    • Einleitung - Equipment

    • WEBINAR: Equipment 60 Min.

    • VIDEO: Yogatuch Knoten

    • VIDEO: Aufhängungen & Deckenmontage

    • Knoten und Verbindungen - Teil 1

    • Knoten und Verbindungen - Teil 2

    • Knoten und Verbindungen - Teil 3

    • Deckenmontage - Beton

    • Deckenmontage - Stahl und Holz

    • Deckenmontage - Ziegel und Leichtbeton

    • Sicherheit - Yogatuch Verwendung

    • Sicherheit - Umkehrhaltungen

    • Sicherheit - Yogatuch Beschaffenheit

    • Literaturliste

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  2. 3
    • Einleitung - Warm Up

    • PRAXIS: Aerial Yoga Anfänger Klasse 40 Min

    • Stuhl Grundposition

    • Stuhl - schwingend

    • Stuhl - gedreht

    • Stuhl - Wirbelsturm

    • VIDEO: Stuhl in allen Varianten

    • Schneidersitz

    • Dynamischer Schneidersitz

    • Kind

    • VIDEO: Schneidersitz und Kind Varianten

    • Katze und Kuh

    • KriegerIn III

    • VIDEO: Katze - Kuh + KriegerIn III

    • Abschauender Hund

    • VIDEO: Abschauender Hund

    • Dreibeiniger Hund

    • VIDEO: Dreibeiniger Hund

    • Aufschauender Hund

    • VIDEO: Aufschauender Hund

    • Stehende Vorbeuge

    • Bonus VIDEO: Kobra

    • Bonus VIDEO Aerial Yoga Sonnengruss

    • Bonus VIDEO Aerial Yoga Mondgruss

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  3. 4
    • Einleitung - Kraft

    • PRAXIS Aerial Yoga POWER Klasse - 50 Min. - Element ERDE

    • MANUAL: Brett

    • MANUAL: Brett – Flow

    • MANUAL: Bauchpresse 1

    • MANUAL: Bauchpresse 2

    • VIDEO: Brett Flow mit Bauchpresse 1 + 2

    • MANUAL: Seitliches Brett

    • VIDEO Seitliches Brett

    • MANUAL: Klimmzug

    • Klimmzug

    • MANUAL: Boot

    • VIDEO: Boot

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  4. 5
    • Einleitung Flexibilität und Dehnung

    • PRAXIS: Aerial Yoga Klasse FLEXIBILTÄT - 60 Min. - Element WASSER

    • Sitzende Vorbeuge im Tuch

    • Gedrehte Kopf-zu-Knie-Haltung

    • VIDEO: Sitzende Vorbeugen im Tuch

    • Schwebende KriegerIn I

    • Schwebende KriegerIn II

    • Friedvolle KriegerIn

    • Dreieck

    • Flankendehnung - Seitlicher Gestreckter Winkel

    • VIDEO: KriegerInnen + Dreieck + Flankendehnung

    • KriegerIn Variationen aus Stuhl

    • Video: KriegerInnen Variante aus Stuhl

    • Baum

    • VIDEO: Baum

    • TänzerIn

    • VIDEO: Tänzerin

    • Schmetterling

    • Umgekehrter Schmetterling

    • VIDEO: Schmetterling mit Umkehrhaltung

    • Halber Schmetterling

    • Spagat mit Bodenkontakt

    • VIDEO: Stretch Flow mit Spagat 1 und Halber Schmetterling

    • Spagat im Tuch - Innen

    • VIDEO: Spagat im Tuch - Innen

    • Spagat im Tuch - Aussen

    • VIDEO: Spagat im Tuch - Aussen

    • Bonus VIDEO: Raupe Flow

    • Bonus VIDEO: Schulter Stretch Flow

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  5. 6
    • Einleitung - Rückbeugen & Umkehrhaltungen

    • PRAXIS Aerial Yoga Klasse Rückbeugen & Umkehrhaltungen - 40 Minuten - Element LUFT

    • Liegende Rückbeuge

    • Bogen / Rad

    • VIDEO: Liegende Rückbeuge und Bogen

    • Kamel

    • VIDEO: Kamel

    • Brücke

    • Liegende Drehung (Krokodil)

    • VIDEO: Brücke + Krokodil

    • Skorpion

    • VIDEO: Skorpion

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  6. 7
    • Einleitung - Umkehrhaltungen

    • Einfache Umkehrhaltung - Back Straddle

    • Umgekehrte Königstaube

    • VIDEO: Umkehrhaltung und Königstaube

    • Gedrehte Umkehrhaltung

    • VIDEO: Gedrehte Umkehrhaltung

    • Umgekehrter Lotus

    • VIDEO: Umgekehrter Lotus

    • Gestützte Umkehrhaltung - Stern

    • Umgekehrte Grätsche I

    • Umgekehrte Grätsche II

    • VIDEO: Umkehrhaltung Stern und Grätsche I + II

    • Umgekehrter Adler

    • VIDEO: Umgekehrter Adler

    • Handstand

    • VIDEO: Handstand

    • Gestützter Schulterstand

    • Gestützter Pflug

    • VIDEO: Gestützter Schulterstand + Pflug

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  7. 8
    • Einleitung - Akrobatik

    • PRAXIS: Aerial Yoga AKROBATIK Klasse - 55 Min - Element FEUER

    • Schlafende Fledermaus

    • Fliegende Fledermaus

    • VIDEO: Fledermaus Varianten

    • Rolle ins Tuch 1 (vom Boden)

    • VIDEO: Rolle ins Tuch 1 (vom Boden)

    • Rolle ins Tuch 2 (schwebend)

    • VIDEO: Rolle ins Tuch 2 (schwebend) - Fledermaus Waschmaschine

    • Freier Schulterstand

    • Freier Pflug

    • VIDEO: Freier Schulterstand & Pflug

    • Umgekehrter Spagat

    • VIDEO: Umgekehrter Spagat

    • Stab

    • VIDEO: Stab

    • Hand-Zehen-Haltung

    • Seitliches Hängen

    • VIDEO: Seitliches Hängen & Hand-Zehen-Haltung

    • VIDEO: Seepferdchen

    • VIDEO: Fallschirm

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  8. 9
    • Einleitung - Entspannung

    • Kokon

    • VIDEO: Kokoon

    • Liegende Entspannung - Savasana im Tuch

    • Dynamische Entspannung

    • Liegender Schmetterling

    • VIDEO: Savasana Variationen

    • Nacken Dehnung

    • VIDEO: Nacken Dehnung

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  9. 10
    • Einleitung Meditation & Pranayama

    • MANUAL: Die 7 Chakren

    • AUDIO: Chakren Meditation - 25 Minuten

    • AUDIO: Progressive Muskelentspannung - 10 Min.

    • MANUAL: Pranayama

    • VIDEO: Volle Yogaatmung

    • VIDEO: Ujayi Atmung

    • VIDEO: Bhramari Atmung

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  10. 11
    • VIDEO: Webinar Stundenaufbau - 40 Min.

    • MANUAL: Stundenaufbau

    • Stundenbild Aerial Yoga Klasse für ANFÄNGER

    • Stundenbild: Aerial Yoga Klasse Fokus UMKEHRHALTUNGEN

    • Stundenbild Aerial Yoga Klasse für FORTGESCHRITTENE

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  11. 12
    • Wirbelsäule

    • Wirbelkörper

    • Bandscheiben und Umkehrhaltungen

  12. 13
    • Testfragen

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